po treningu

[...] pół roku i nic, wielkie G.(no może prawie 1kg w masie), ale mniejsza o to - jeśli dla Ciebie skok o 25kg w 4 miechy na ławie to g... to ja przepraszam. Z masą może rzeczywiście niedobrze - tutaj na pewno po podaniu swoich danych i treningu jaki stosowałeś dostaniesz odpowiednie info. Głowa do góry - będzie dobrze Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Ja też to wiem, że z klatką jest najgorzej. Ja miałem przez pół roku zastuj w wyciskaniu. Jednak udało mi się po kolejnej zmianie treningu i odpoczęciu sobie przez tydzień od siłowni :) Jednak przez ten czas traciłem wiare z myślą "czemu inni mojej budowy i podobnym stażu wyciskają więcej?" Pewnie predyspozycje genetyczne, ale w końcu [...]

co do treningu ktory wykonujesz, mozesz na spokojnie robic dluzsze treningi na intensywnosci 130-140 uderzen serca na minute. tego typu podobnoszenie ilosci czasu, jaki jezdzisz na rowerze nikoniecznie ma sens. wszystko tak naprawde zalezne bedzie od tego, jak sie odzywiasz aby dobrac odpowiedni poziom aktywnosci, ktory to wspomoze deficyt, jaki [...]

[...] Treningowy Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - AAKG zalezy jakies masz cos koło 5-6 kapsułek Po Treninigu - 5 gram mono i mozesz dodac 4 kapsułki AAKG Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram mono Popołudniu/Wieczorm - 5 gram mono -- tej opcji nie musi być AAKG tylko w okoicach treningu dawaj Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 16:50:06

to zależy jak dużo tłuszczu chcesz zrzucić jak robiłeś dotychczas itd ogólnie to po każdym treningu siłowym możesz robić 15-20min afterburningu jak tłuszcz będzie schodził opornie to dodaj 1 sesję dni nietreningowe trwającą 30-40min z początku to powinno załatwić sprawę przed aero najlepiej to jednak bcaa łyknąć jak trochę mniej kasy to choćby pół [...]

[...] dając lepszy jakościowo mięsień. marek dobrym połączeniem jest Nitrobolon Energizer (tak jak pisał Tomek) przed treningowo i do tego CM3 rano oraz przed treningiem.Po takim combo jest konkret power na treningu a dodatkowa suplementacja CM3 zapewni wszystkie plusy związane z zażywaniem kretki. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-13 17:12:06

Błaszczykowski nie zagra bo sie mu kontuzja odnowiła Edit: Nie zagra na Euro! Wielki dramat Kuby Błaszczykowskiego. Podczas porannego treningu reprezentantowi Polski odnowiła się kontuzja mięśnia dwugłowego. Po badaniach okazało się, że piłkarz nie będzie w stanie rozegrać ani jednego meczu w fazie grupowej Euro. Zmieniony przez - edziu18 w dniu [...]

Kolejny dramat w polskiej kadrze! Z powodu kontuzji grzbietu odniesionej podczas piątkowego treningu, w piłkarskich mistrzostwach Europy nie zagra bramkarz reprezentacji Polski Tomasz Kuszczak. Kuszczak jest drugim polskim piłkarzem, po Jakubie Błaszczykowskim, który z powodu kontuzji nie zagra w mistrzostwach Europy.

Jest kilka długoterminowych badań na otyłych osobach, które wykazały pozytywny efekt niezależnie od diety i treningu, zanotowane ubytki wagi raczej były bardzo małe, wystąpiła dosyć korzystna zmiana w kompozycji składu ciała, ale nie są to efekty, które zachęcają by ograniczać się do suplementacji i nie dbać o trening/dietę, ale to chyba jest [...]

Po 1 cwicz wszystkie partie bo zaniedbywanie niektóreych doprowadzi do dysproporcji i bedziesz musial wyrównywac je Po 2 nikt tu nie bedzie cie naklanial do sterydów Wiec poczytaj wiecej o treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas i spróbuj cos sam ulozyc i napisz ile masz lat

1. generalnie tak ale za dlugo tez nie ma co ciagnac ze 2 miechy mozesz spokojnie 2. mozesz robic piramidke na kazdym np. 12-8 i wtedy pierwsza 12 druga 10 ostatnia 8 3. tak samo tylko po dniu treningowym dzien wolny od treningu np. pon - sr - pt lub wt - czw - sob

Poleciałem wczoraj 60mg metka, 750 tesciu 500deczka ;) straszne zakwasy mam dzien po treningach. Dodałem BCAA +glutamina , carbo podczas treningu . Mam nadzieje ze pomoze

[...] teraz sekcja upadła więc chcę znów wrocic na silownie przez miesiąc a w maju ide na MMA a silownie jako dodatek bede mial na miejscu... robiłem już sobie 2 tygodnie takiego treningu na siłowni na przypomnienie miesniom wysiłku i chcę zrobić coś konkretniejszego... Wcześniej cwiczyłem bardzo podobnym planem i byłem zadowolony z rezultatów (na [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal i rozkład B/T/WW? Thermo Speed Dawkuj 1-2 na czczo i 1-2 30 minut przed treningiem. Odnosnie Gry w Tenisa to jesli stoisz i machasz rakietką w miejscu to wiadomo że jako treningu Aerobowego nie mozesz brać tego pod uwagę. Ale jesli czujesz sie zmeczony i wypocony po grze to jak najbardziej :-))

[...] że suplementy nie mają nic wspólnego z motywacją, czuję że mogę wypróbować te środki, ale w każdej chwili odstawić jeżeli nie będzie żadnego efektu i przy tym nie rzucę treningu, bo nauczyłem się już cierpliwości :) Po tej mojej przemowie myślę że rozumiecie Państwo moje zamiary i motywację, chcę spróbować, z czymś delikatnym na początek :) [...]

[...] ćwiczy kalistenikę, ciężko stwierdzić czy takie suplementy pomagają czy szkodzą. Oczywiście, może inny dobór supli zadziałał by inaczej, ale tak jak ja brałem to jest ocena BCAA kreatyny i Beta Alanuny:) Pozdrawiam i zapraszam jeszcze do obejrzenia mojego pierwszego filmiku z treningu :) Od dawna marzyłem o tym kanale https://youtu.be/AZF-p7WPtjI

[...] 40 powtórzeń to w takim razie mam cwiczyc np w seriach 20-30-40 ? Z drugej strony z każdą serią zmęczenie sie kumuluje i ne zawsze mogę wykonac zamierzonej liczby powtórzeń w ostatnich seriach Czy po paru tygodniach mam wejsc na trening regenerujacy, czyli z mniejsza iczba powtorzen ? Ile ćwiczeń mogę mksymalnie wykonać podczas jednego treningu?

Ja też o czymś podobnym słyszałem. Oczywiście nie mam na myśli ćwiczenia wyłącznie w wyobraźni, a tylko wspomaganie "normalnego" treningu za pomoca wizualizacji. Należałoby jeszcze przeprowadzić eksperyment z grupami, z których jedna ćwiczyła w wyobraźni a druga wcale. Wskazane byłoby, aby przed eksperymentem zbadać poziom każdego z [...]

[...] wlasnych slabosci przy kolejnych cwiczeniach. Takie cos uczy twardosci, wytrzymalosci, wiary we wlasne sily a to potem w prostej linii przeklada sie na psychike, co np. przy treningu kumite pozwala nam pokonac przeciwnika. I nie przesadzalbym tez z powiazywaniem psychiki z wielkoscia i sila fizyczna, bo wierzcie mi, ze niejeden koksik zamiera na [...]

[...] od miesni brzucha, kazdy zaklada coraz wiecej na sztange a zapomina o brzuchu, a druga sprawa duzo ludzi olewa brzuch dlaczego ? Bo brzuch cwiczy sie z reguły na koncu treningu , czesto ludziam juz sie nie chce albo cwicza go ale nie z takim skupieniem jak np w cwiczeniach na biceps.. Pamietajcie o brzuchu !! Używacie go codziennie, w [...]